男は眠れない問題10は「やって片づ狼1号ける」

生活のリズムが速く、仕事の圧力が大きく、だんだん多くの男が不眠の大軍に入ってきて、ますます多くなってきました.不眠症の人は、常に指導者自身が睡眠に入り、悩んでいる.実は早期の軽度不眠は、自己の保養の方法を経て自分で急速に眠っている.

については、不眠の男性が急速に眠って<P>として、P

1、呼吸をして、体をリラックスして.

p2、聴いてゆったりとしたヨガで音楽をリラックスして.

p>さん、寝る前に<练習ヨガで10 – 20分,狼1号、汗ばむ.

よんしよ、両手両足の接地、腰、伸ばして、緊張状態が改善し、脳供血.

p5、風呂が終わる時、冷水で体を素早く衝、体温を下げ、早く寝床に入って寝ることにした.

ろく、夕方の時西比灵経口薬2粒、脳供血改善を促進し、睡眠、寝る時に服用しないように心がけて、さもなくば晨起後眠い.

1時間前に1時間でビタミンB 1片の7片,神経機能を改善することができる.

はち、寝る前にいち時間服用を超えない、200 mlの少量の蜂蜜の牛乳.

p>きゅう、く、少量飲む<赤ワイン、を超えない50 ml.

p> <じゅう、本当に寝つけないで、起きて着目し部屋で倒れていながら歩く.

p男は寝るが早いが早い

の一つの最新の研究は、睡眠不足で高齢者の男睾酮水準の低下.研究者は12人の年齢で64~74歳の健康な男性は一晩中睡眠追跡、彼らの主なオスホルモンを測定している?睾酮レベル、結果だけに睡眠を削ってと、睾酮レベルの低下、朝の時の最高レベルで睾酮.

の報道によると、睾酮固体アルコール類はホルモン、性欲、精力、筋肉量、骨密度と免疫機能などの面で重要な役割を果たす.科学者はすでに睡眠の質と人体の老化と性とホルモンの間の相互関係を知っていることを知っている.例えば:にじゅう代やさんじゅう代から、男の睾酮レベル低下1 %から毎年2%;若い男の睡眠不足を性ホルモンのレベルが下がる.

マサチューセッツ州ブライトンにて睡眠は健康センター内科主任、前アメリカ睡眠医学協会会長ローレンス·艾れるスタン指摘:"あなたは驚き、睡眠に影響するホルモンの分泌、私たちに影響と老化のいくつかの要因について.」そのため、人々は健康食品というより,むしろ十分な時間で美美と寝ている.